Indoor-Radsport-Klasse Ideen

Überblick

Indoor-Radsport-Kurse sind Übungskurse, die stationäre Fahrräder einsetzen. Weil es eine Klasse ist, gibt es einen Trainer oder Lehrer, der die Klasse führt. Der Instruktor kann die Klasse durch eine Routine mit verschiedenen Stadien einer Fahrradtour führen, die mit steigender Fahrt mit erhöhter Spannung auf das Rad gehen kann, auf einer flachen Straße mit einer stetigen Kadenz reiten, um schnell bergab zu fahren. Eine Indoor-Radsport-Klasse bietet eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und bekommen ein Low-Impact-Cardio-Training.

Sensoreingabe

Eine Indoor-Radsportklasse, die die Sinne anspricht, kann die Klasse angenehmer machen. Upbeat-Musik stimuliert das Gefühl des Hörens und kann eine optimistische Kadenz zum Training bieten. Eine andere Idee ist, das visuelle zu akzentuieren. Jemand könnte eine echte Fahrradtour durch die Landschaft aufnehmen und die Aufnahme auf einem Indoor-Video-System abspielen oder auf einen Bildschirm projizieren, damit jeder in der Klasse die Fahrt beobachten und auf ihren stationären Fahrrädern emulieren kann.

Zubehör

Richtiges Zubehör hilft, eine Indoor-Radsportklasse sicher und angenehm zu machen. Zum Beispiel werden Wasserflaschen dazu beitragen, dass die Menschen dehydriert werden. Ein Paar Handtücher werden in handliches kommen, mit einem Handtuch für die Lenkung Lenker trocken und ein zweites Handtuch für Abwischen von Schweiß nach dem Training. Bequeme Trainingskleidung hilft, Verengung von Kleidung zu verhindern und den Innenradfahrer bequem zu halten. Schuhe, die steife Sohlen haben, können helfen, Schmerzen in den Füßen zu verhindern.

Vorbereitung

Anstatt in der Indoor-Radsport-Klasse zu erscheinen, so wie es anfängt, kommt ein paar Minuten früh für die Vorbereitung dazu bei, die Übung angenehmer zu machen. Stretching Muskeln vor dem Training beginnt eine gute Idee, egal was die Übung. Es ist auch eine gute Idee, um das stationäre Bike für die richtige Passform vor dem Hüpfen auf und starten die Klasse Fahrt. Auch wenn es das gleiche stationäre Fahrrad ist, das letzte Woche benutzt wurde, hat jemand es in der Zwischenzeit benutzt und einige der Bike-Dimensionen verändert. Zum Beispiel sind die Höhe der Lenker und der Sitz zwei Anpassungen, die typischerweise vor dem Beginn der Klasse gemacht werden sollten. Diese Anpassungen helfen dem Fahrer, das Training zu maximieren und die Fahrt bequemer zu machen.