Makrobiotische Frühstücksnahrung

Überblick

Die makrobiotische Diät ist ein sehr alter Lebensstil, der seine Ursprünge auf die antiken griechischen Zeiten zurückführt. Die Diät hat sich durch die Jahre entwickelt, und jetzt konzentriert sie sich darauf, vor allem Vollkornprodukte, Gemüse und minimal verarbeitete Lebensmittel zu essen. Die meisten Menschen, die eine makrobiotische Diät folgen, streben auch danach, glutenfreie Lebensmittel zu essen. Da ganze Körner zu Beginn des Tages nachhaltige Energie liefern, sind sie natürlich gute Auswahl zum Frühstück.

Reis

Essen Sie heißes Braun-Reis-Getreide zum Frühstück anstatt des typisch amerikanischen kalten Getreides. Der Macrobiotic Guide empfiehlt, alle Arten von braunem Reis oft in der makrobiotischen Diät zu verwenden. Sie können auch wählen, um braunen Reis in congee kochen, ein einfacher Reis-und-Wasser-Haferbrei. Congee kann mit gerösteten Samen oder getrockneten Früchten garniert werden und mit einer kleinen Schüssel mit gedünstetem Gemüse genossen werden.

Pfannkuchen

Machen Sie Ihre eigenen Pfannkuchen, so dass Sie sicherstellen können, dass sie glutenfrei sind und enthalten keine Zutaten, die nicht mit der makrobiotischen Diät passen. Wenn Sie mit einer glutenfreien Backmischung zufrieden sind, versuchen Sie, ein Produkt zu finden, das so natürlich wie möglich ist. Andernfalls machen Sie Pfannkuchen mit Buchweizen, Quinoa Mehl oder einer anderen glutenfreien Getreidequelle.

Miso-Suppe

Serve eine kleine Schüssel Miso Suppe beim Frühstück. Makrobiotika Amerika empfiehlt, die Suppe mit Vollkorngetreide und gedünstetem Gemüse zu essen. Die Suppe wird gedacht, um bei der richtigen Verdauung zu helfen.

Granola

Greifen Sie einen Container Granola für eine gesunde makrobiotische on-the-go Frühstück Option. Machen Sie Ihre eigenen Granola, so können Sie viele Samen und getrocknete Früchte als natürliche Süßstoffe hinzufügen, und vermeiden Sie die großen Mengen an Zucker in Standard-Granola. Granola kann eine ausgezeichnete Quelle für nachhaltige Energie den ganzen Tag sein.

Erstellen Sie einen Smoothie, der mit der makrobiotischen Diät passt. Da die Diät nicht traditionell für das Essen von viel Obst und Milchprodukte verlangt, können Sie einen Saftpresse kaufen und verwenden, um Gemüsesäfte morgens zu machen. Sie können auch Gemüse in einem regelmäßigen Mixer und Sieb aus der Haut und Samen, um eine nahrhafte, kalorienarme Getränk zu genießen mit Vollkorn Getreide oder Suppe.

Smoothie

Gemüse-Rührei

Verwenden Sie Tofu oder Seitan anstelle von Eiern, um ein nahrhaftes und füllendes Frühstück zu klettern. Hacken und duschen oder schnell kochen Gemüse, und kombinieren sie mit dem vorbereiteten Tofu oder Seitan für eine High-Protein-Frühstück Option. Runden Sie das Essen ab, indem Sie Samen, gekochten braunen Reis, Weizenbeeren oder Perlengerste hinzufügen, um das Gericht zu bereichern und Textur hinzuzufügen.