Liste der lustigen Übungen für Kinder

Überblick

In den Jahren 2003 bis 2004 waren 17,1 Prozent der amerikanischen Kinder und Jugendlichen übergewichtig. Die Centers for Disease Control und Prevention, oder CDC, warnte im “Journal of the American Medical Association” im April 2006, dass die Rate von fettleibigen und übergewichtigen Kindern weiter zu klettern. Ermutigung deines Kindes, den Fernseher und den Computer zugunsten der körperlichen Aktivität aufzugeben, kann ihm helfen, sein Gewicht zu verwalten. Um eine positive Assoziation mit Übung und helfen Sie Ihren Kindern bekommen ihre empfohlene 60 Minuten Aktivität pro Tag, machen Übungsspaß für Kinder.

Yoga

Yoga kann Kindern helfen, sich mit ihren Körpern zu verbinden und in ihre Phantasie zu klopfen. Yoga verbessert die Flexibilität, verbessert die Kraft, entwickelt die Koordination und fördert das Körperbewusstsein Marsha Wenig, das Erlebnis des YogaKids-Video- und Bildungscurriculums auf Yoga Journal. Um Yoga-Spaß zu machen, haben Kinder handeln tierische Posen wie Katze und Kuh, Adler und Löwe. Machen Sie eine Yoga-Praxis eine Geschichte, reden über die Bäume, wie sie Baum-Pose, eine Schlange, wie sie Heuschrecke oder Kobra, und das Wetter, wie Sie sie handeln wie Schilf schwanken im Wind. Ermutigen sie, ihre Matte zu entfernen und Geräusche zu machen.

Hinderniskurse

Richten Sie einen Innen- oder Outdoor-Hinderniskurs ein. Indoor, Line Up ein Springseil, ein Hula Reifen, ein Kissen, ein Ball und mehrere Dosen oder Flaschen. Habe dein Kind 10 Sekunden lang zum Seil gezogen, den Reifen für 30 Sekunden schwingen, 10 Mal über das Kissen springen, den Ball für 30 Sekunden dribbeln und durch die Dosen weben. Bitten Sie sie, sie fünf bis zehnmal zu wiederholen, dann laden sie sie ein, um ihren eigenen Kurs zu schaffen. Draußen können Sie ihr Spiel in einem Park verbessern, indem Sie sie herausfordern, um die Dschungel-Turnhalle herumlaufen, fünfmal schwingen, eine Kletterwand skalieren oder rutschen Leiter und dann wieder zu dir zurück. Richten Sie einen Hinderniskurs mit Kegeln oder Basen für den Einsatz auf Rollschuhen oder Fahrrad ein. Sie können sogar Ihr Kind “erwachsene” Übungen wie Pushups und Springen Jacks – das sind extra Spaß, wenn Sie sie auch machen.

Übergeordneten

Kinder wollen oft Zeit mit ihren Eltern verbringen und “erwachsene” Dinge machen. Anstatt dein Kind zu trainieren oder allein zu spielen, kommst du zu ihnen. Laden Sie Ihr Kind auf einen Lauf oder Fahrrad fahren. Setzen Sie auf einige Ihrer Lieblingsmusik und tanzen Sie mit Ihrem Kind. Spielen Sie Fang oder schießen Reifen – auch wenn es bedeutet, dass Sie beide am Ende jagen den Ball oft. Finde die Altersbeschränkungen für dein Fitnessstudio. Viele erlauben Kindern 12 und mehr, spezifische Ausrüstung zu benutzen oder an Gruppenübungen teilzunehmen.