Kickboxing Konditionierbohrer

Überblick

Wie alle Kampfsportarten, Kickboxen verlangt überlegene Konditionierung. Der Moment Müdigkeit setzt in, ein Kickboxer wird anfällig, riskiert nicht nur Niederlage, sondern auch Verletzungen. Je schwieriger ein Kickboxer trainiert, desto leichter wird der Kampf sein. Durchführen ein paar Konditionierbohrer wird genug Kraft und Ausdauer, um die härtesten Gegner zu überwinden.

Kombinationen

Kickboxer müssen mehrmals wöchentlich schmecken, um ihre Fähigkeiten scharf zu halten. Allerdings, wenn keine Gegner zur Verfügung stehen, können Kickboxer ihre Kombinationen auf einem schweren Beutel oder vor einem Spiegel arbeiten, um richtige Schlagtechniken zu schlagen. Eine Fünf-Punch-Kombination, darunter ein linker Jab, rechts über den Kopf, linker Haken zu den Rippen, linker Haken zum Kiefer und ein rechtes Kreuz zum Kopf, sorgt für einen perfekten Schlagbohrer. Versuche, alle fünf Schläge in weniger als zwei Sekunden zu schießen. Wenn das Training fortschreitet, mischen Sie in Roundhouse Kicks und Beinschläge, um die Intensität zu erhöhen.

Schwere Tasche

Die zuverlässige schwere Tasche bietet Kickboxer mit unzähligen Konditionierungsmöglichkeiten. Die Tasche mit Kicks und Schlägen testet Cardio und baut Ausdauer zusammen mit richtigen Schlagtechniken. Ein Beispielbohrer wäre, die Tasche in dreiminütigen Segmenten zu bearbeiten, um Runden zu simulieren. Jede Trainingsrunde kann auf eine bestimmte Fähigkeit gewidmet werden, mit einer Runde mit nichts als Roundhouse Kicks und die nächste Runde nur Schläge.

Medizinball

Wenig mehr als eine große gefüllte Kugel, Medizinbälle wiegen zwischen 2 und 50 Pfund und können in mehreren Übungen verwendet werden, um Muskeln zu stärken und Ausdauer zu bauen. Kickboxer brauchen einen Partner, um das Beste aus der Medizin Ball Training zu bekommen. Ein gebräuchlicher Bohrer hat einen Trainingspartner, der den Medizinball in den Bauch seines Partners werft, der den Ball schlägt und ihn dann fängt. Diese Aktion fördert die richtige Atmung und verstärkt die Kernmuskeln und bereitet sie vor, Kicks und Schläge zu absorbieren. Der Kickboxer kann auch Sit-ups durchführen, den Medizinball über den Kopf halten und ihn an seinen stehenden Partner werfen. Der Partner fällt dann den Ball auf den Kickboxer-Bauch, um die Bewegung zu wiederholen. Diese Übung verstärkt die Kernmuskulatur und baut gleichzeitig die Arme und Schultern für eine verbesserte Stanzkraft.

Laufen

Auch bei der Konditionierung für Kickboxen gibt es keinen Ersatz für altmodische Straßenarbeiten. Laufen bietet dem Körper ein volles Aerobic-Training und erhöht die Ausdauer und sorgt für genügend Energie für anstrengende Spiele. Ziel, 3 Meilen zu laufen, abwechselnd zwischen Sprints und einfaches Laufen jedes Viertel einer Meile. Variable Geschwindigkeiten in dieser Art und Weise nicht nur hält das Training frisch, sondern hilft auch den Körper vorbereiten für die Durchführung auf höchstem Niveau.