High-Protein-Lebensmittel für Kleinkinder

Überblick

Kleinkinder sind notorisch wählerische Esser, die oft einfache Kohlenhydrate über hohe Protein-Lebensmittel bevorzugen. Finden Sie toddler-freundliche, einfach zu essende Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind, kann herausfordernd sein. Gute Kleinkind Proteinquellen gehören Fleisch, Geflügel, Eier und Bohnen. Überprüfen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die Einführung neuer Lebensmittel und potenzielle Nahrungsmittelallergien, vor allem für Erdnüsse.

Milchprodukte

Käse, Milch, Joghurt und Quark sind alle wertvollen Proteinquellen für Kleinkinder. Entscheiden Sie sich für Vollfett-Versionen für Kleinkinder unter 2 Jahre alt. Sie können das Protein in Milchprodukten erhöhen, indem Sie fettfreie Trockenmilch in regelmäßige Milch- oder Creme-basierte Suppen und Saucen rühren, empfiehlt Kindergesundheitswesen von Atlanta oder verwenden Sie Joghurt und frisches Obst, um einen gesunden und kleinkindfreundlichen Smoothie zu machen. Sechzehn Unzen Milch, plus nur 1 Unze Fleisch jeden Tag, wird die 16 Gramm Protein Kleinkinder erfordern jeden Tag, nach Beratung Ernährungswissenschaftler Sue Gilbert bei iVillage.com.

Eier

Eier sind eine einfache Möglichkeit, Kleinkinder mit viel Protein, mit 6 Gramm in einem einzigen Ei zu versorgen. Fügen Sie Eier zu anderen Gerichten hinzu oder servieren Sie sie auf eigene Faust. Versuchen Sie, Rührei Orangen oder Grün durch Rühren in einem gesunden Gemüsepüree zu färben, empfiehlt WhatToExpect.com. Scheibe hart gekochte Eier in Keile oder Kanus, schlägt AskDrSears.com.

Bohnen

Bohnen sind eine vielseitige Ergänzung zu der Ernährung Ihres Kleinkindes. Serve Bohnen Dips oder Pürees mit Pita Brot, frisch oder gedünstetem Gemüse oder Vollkorn-Cracker. Füge Bohnen zu einer Tortilla für einen einfachen Burrito oder Quesadilla hinzu oder serviere sie auf eigene Faust als Fingerfood für junge Kleinkinder, empfiehlt WhatToExpect.com. Sie können entscheiden, Dosen Bohnen kaufen oder kochen Sie Ihre eigenen, um die gesamte Natriumzahl zu reduzieren. Bohnen sind nicht nur eine gute Proteinquelle, sondern auch eine ausgezeichnete Faserquelle.

Nuss Butters

Erdnussbutter ist ein Kleinkind-Liebling und eine ausgezeichnete Eiweißquelle. Verbreiten Sie Erdnussbutter oder andere Nussbutter dünn, um das Risiko des Erstickens zu vermeiden, schlägt WhatToExpect.com vor. Wenn Erdnuss oder Baumnuss Allergien sind ein Anliegen, Soja oder Sonnenblumen Butters sind in vielen Geschäften und haben einen ähnlichen Geschmack und Textur.

Lean Fleisch und Geflügel sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Eisen, berichtet WhatToExpect.com. Wenn Ihr Kleinkind Fleisch genießt, haben Sie wahrscheinlich nur wenige Bedenken über den Proteinverbrauch. Wenn er es nicht tut, versuchen Sie, Hühnerfleisch oder Putenbrust in Nudelsoße oder Chili zu verbergen, Fleischbällchen zu machen oder Fleischstücke mit Plätzchen zu schneiden.

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